หน้าร้อน
ปีนี้อากาศร้อนกว่าทุก
ปีเลยนะคะ หลายคนบอกว่าร้อนจนไม่อยากทำอะไร ร้อนจนรู้สึกไม่สบายบ่อยๆ ปวดหัว ร้อนใน รู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัว บางคนท้องเสียบ่อยครั้ง ยิ่งร้อนก็ยิ่งรู้สึกไม่สบาย แล้วเราจะมีวิธีอะไรบ้างที่ดูแล
สุขภาพในหน้าร้อนนี้บ้าง มาดูกันค่ะ
ร้อนจัดขนาดนี้ เป็นใครก็อยากดื่มน้ำเย็นจัดๆ หรือกินน้ำแข็งคลายความร้อนทั้งนั้น แต่นั่นเป็นวิธีการที่ไม่ถูกต้องค่ะ อากาศร้อนต้องหาทางดับร้อนโดยค่อยๆ คลายความร้อนออกจากร่างกาย ป้องกันความร้อนกระทบร่างกายมากเกินไป ซึ่งเป็นหลักการที่ถูกต้อง จะทำให้ร่างกายเจ็บป่วยน้อยลง หากคุณเอาความเย็นจัดแทนที่ความร้อนที่มีอยู่ทันที จะทำให้คุณไม่สบายเอาได้ง่ายๆ
ดื่มน้ำให้มากๆ เพราะร่ากายเสียน้ำมากกว่าปกติจากเหงื่อ หากใครที่ดื่มน้ำน้อยต้องพยายามหาขวดน้ำตั้งไว้ข้างตัว จะได้ยกขึ้นมาจิบได้บ่อยๆ และน้ำที่ดีที่สุดคือน้ำเปล่านะคะ นอกจากนี้ น้ำสมุนไพรก็ยังสามารถดื่มได้
นอนพักผ่อนให้เพียงพอ เนื่องจากอากาศร้อนๆ แบบนี้อาจทำให้คนที่นอนไม่พอ ร่างกายอ่อนแอเป็นลม หรือล้มป่วยได้ง่ายกว่าปกติ
ไม่ควรนอนให้ลมโกรก หรือนอนจ่อความเย็นจากเครื่องปรับอากาศ เพราะจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดต่ำลงอย่างรวดเร็วเกินไป เราเสียเหงื่อ เสียพลังไปมาก หากตากลมในขณะเหงื่อออก แล้วอุณหภูมิภายนอกยังสูงอยู่ ทำให้เหงื่อไม่สามารถระบายออกมาได้ จะทำให้มีความร้อนสะสมในร่างกาย ทำให้
เรารู้สึกไม่สบาย เป็นไข้ เวียนหัว ปวดหัว หรือรู้สึกไม่สดชื่นแจ่มใสได้
อย่างด
อาหารเช้า ร่างกายต้องการ
อาหารเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ นอกจากนี้ยังช่วยให้เราไม่เป็นลมหรือเจ็บป่วยเมื่อเจออากาศร้อนๆ อีกด้วย โดยการกิน
อาหารเช้าจะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย แต่ควรหลีกเลี่ยง
อาหารจำพวกแป้งขัดขาว หรือของมัน ของทอด หากรู้สึกไม่สบายท้อง แนะนำให้ดื่มชาเปปเปอร์มินต์ ช่วยขับลม จะทำให้รู้สึกสบายขึ้น
และบุคคลที่ควรต้องให้ความใส่ใจดูแลในหน้าร้อนนี้เป็นพิเศษก็คือ ผู้สูงอายุ เด็กและสตรีมีครรภ์ และยิ่งผู้ที่ป่วย มีโรคประจำตัว ต้องดูแลอย่างใกล้ชิด ควรกินอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ สะอาด เสื้อผ้าต้องระบายอากาศได้ดีและสะอาด ไม่อาบน้ำร้อนจัดหรือเย็นจัด เพราะจะทำให้เกิดไม่สบายขึ้นได้
แล้วอย่าลืมดูแลตัวเองกันด้วยนะคะ
