8 วีธีสู่ความอ่อนเยาว์
1.นอนไม่ดึกและนอนให้พอ ส่วนใหญ่ประมาณ 7-8 ชั่วโมง
2.ลด
อาหารประเภท “ขาวๆ หวานๆ ทอดๆ” คือ แป้งขาวขนมหวาน และ
อาหารทอดทั้งหลาย
3.อย่านอนหลังทานอาหารเสร็จใหม่ๆ ถ้าให้ดีควรเดินประมาณ 10-15นาทีหลังอาหารทุกมื้อ
4.กินผักทุกวัน และกินผักให้หลากหลายชนิด หลากหลายสี
5.ไม่นั่งนานเกินครั้งละ 1 ชั่วโมงให้ลุกขึ้นยืนสลับนั่งหรือลุกขึ้นเดิน 10 นาที
6.เดินสะสมให้ได้วันละ 40 นาทีหรือถ้าเป็นการเดินขึ้นลงเนินหรือเดินขึ้นบันได ก็สะสมเวลาให้ได้วันละ 4 นาที
7.ควรทานอาหารให้ค่อนไปทางน้อย จะทำให้มี
สุขภาพที่ยืนยาว ท่องไว้ “กินน้อยตายยากกินมากตายง่าย”
8.รู้จักขอบคุณ ขอบใจ ขอโทษ ให้ติดเป็นนิสัย เพื่อจิตใจที่อ่อนโยนแล้วใบหน้าก็จะอ่อนเยาว์ตามไปด้วย
ยังมีบทความอีกมากมายให้ท่านได้ อ่านเพิ่มเติม คลิกที่ลิงค์ด้านล่างนี้ได้เลย
ทัวร์ญี่ปุ่น ทัวร์เกาหลี ทัวร์สิงคโปร์ ทัวร์ฮ่องกง
ทัวร์ยุโรป ทัวร์ไต้หวัน ทัวร์จีน ทัวร์มาเลเซีย
ทัวร์เวียดนาม ทัวร์กัมพูชา ทัวร์พม่า ทัวร์ลาว
ทัวร์มัลดีฟส์ ทัวร์อินเดีย ทัวร์เนปาล ทัวร์ภูฏาน
ทัวร์ศรีลังกา ทัวร์จอร์แดน ทัวร์อินโดนีเซีย ทัวร์ฟิลิปินส์
ทัวร์ดูไบ ทัวร์บาหลี ทัวร์อียิปต์ ทัวร์รัสเซีย
ทัวร์โครเอเชีย ทัวร์ตุรกี ทัวร์อเมริกา ทัวร์ออสเตรเลีย
ทัวร์นิวซีแลนด์ ทัวร์แอฟริกาใต้
ทัวร์ญี่ปุ่นพรีเมี่ยม จองตั๋วเครื่องบิน
รถเช่า โรงแรม
ตั๋วสวนสนุก ตั๋วรถไฟ
ประกันการเดินทาง Pocket wifi
ทัวร์ในประเทศ แพคเกจอิสระ
รับจัดกรุ๊ปทัวร์ แฟรนไชส์ตั๋วเครื่องบิน
ตั๋วเครื่องบิน จองตั๋วเครื่องบิน ไทยไลอ้อนแอร์
เที่ยวญี่ปุ่น ทัวร์ญี่ปุ่น ทัวร์ญี่ปุ่นพรีเมี่ยม
