ชื่อกระทู้:
สิวกับการนอนหลับ
[พิมพ์หน้านี้]
โดย:
H2YOUSHOP
เวลา:
2012-3-4 21:19
ชื่อกระทู้:
สิวกับการนอนหลับ
เพื่อนๆ ให้ความสำคัญกับการนอนบ้างรึเปล่าคะ? รู้รึเปล่า ว่าการนอนจะส่งผลต่อปัญหาสิว ถ้าหากว่าในทุกๆ เช้าตึ่นขึ้นมาแล้วรู้สึกอ่อนเพลียและไม่มีเรี่ยวแรงเลย
เพื่อให้การนอนหลับได้สนิทในทุกๆ คืน
1. ทำห้องนอนให้มืดที่สุด - ต่อไปนี้ในทุกๆ ครั้งที่เพื่อนจะเข้านอนนะคะ มองรอบๆ ว่าส่วนไหนของห้องมีแสงสว่าง อาจจะเป็นแสงไฟจาก คอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ หรือ แสงที่ลอดมาทางหน้าต่าง เป็นต้นนะคะ ถ้าหากเพื่อนๆ อยากจะนอนหลับสนิท ก่อนนอนอย่าลืมปิดไฟเหล่านี้นะคะ
2. ออกกำลังกายเป็นประจำ - การออกกำลังกายจะส่งผลต่อการนอนค่ะ ถ้าเพื่อนๆ ยังไม่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เริ่มตั้งแต่วันนี้นะคะ รับรองว่าเพื่อนๆ จะหลับสนิทแน่นอนเลยค่ะ แล้วนอกเหนือจากการนอนแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยในเรื่องอื่นๆ อีกด้วย เช่นทำให้ผิวสดใสเปล่งปลั่ง และช่วยให้สุขภาพดีด้วยนะคะ
3. ทานอาหารก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง - สำหรับเพื่อนๆ บางคนที่ชอบทานอาหารในตอนดึกๆ เปลี่ยนพฤติกรรมการทานโดยด่วนเลยนะคะ แต่ถ้าหากเลี่ยงไม่ได้ก็ควรเตือนตัวเองให้ทานแต่น้อยนะคะ
4. ไม่ควรทานขนมจุกจิกก่อนเข้านอน - เป็นไปได้นะคะที่เพื่อนๆ สามารถทานอาหารก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง แต่ก็ทดหิวไม่ได้ ต้องหาอะไรมาทานเล่น แนะนำให้เป็นผลไม้นะคะ แนะนำให้ทาน แคนตาลูป แอปเปิ้ล เพราะจะช่วยให้เพื่อนๆ หลับสบายขึ้นนะคะ
ครบ 4 ข้อควรปฎิบัติเพื่อให้เพื่อนๆ พักผ่อนในแต่ละวันได้อย่างเพียงพอ ซึ่งจะส่งผลให้ สุขภาพกายและสุขภาพผิวของเพื่อนๆ สดใสขึ้นได้นะคะ ลองนำเอาวิธีนี้ไปใช้ทุกๆ วันนะคะ รับรองเพื่อนๆ จะสวยใสมั่นใจแน่นอนจ้า
เทคนิคความสวย ความงาม ผิวหน้าขาวใส ได้ที่ คลิ๊ก
โดย:
abczyx159
เวลา:
2012-4-20 17:05
ขอบคุณค่ะ เด่วนี้เราชอบกินตอนดึกซะด้วยสิ
_____________________________________
นายแบบ
,
หมวกแฟชั่น
,
แฟชั่นดารา
โดย:
gunna
เวลา:
2012-4-25 18:12
มันอดไม่ไหวน่ะ หิวก็เลยใส่ไม่ยั้ง อิอิ
ยินดีต้อนรับสู่ หน้าแรก เว็บบอร์ด (http://forum.soodaza.com/)
Powered by Discuz! 6.0.0