ท่าที่ 1

เน้นบริหารช่วยต้นขาและสะโพก

ท่าที่ 2

เน้นบริหารหน้าท้องและต้นขา

ท่าที่ 3

เน้นบริหารช่วงเอว เป็นท่าง่ายๆที่เราทำได้บ่อยๆหากเรารู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย เป็นการยืดกล้ามเนื้อ

ท่าที่ 4

เน้นบริหารแผ่นหลังและช่วงหน้าอก รวมไปถึงต้นขา

ท่าที่ 5

เน้นบริหารต้นขาและหน้าท้อง

ท่าที่ 6

เน้นบริหารหน้าขา

ท่าที่ 7

เน้นบริหารต้นขา

ท่าที่ 8

เน้นบริหารคอ

ท่าที่ 9

เน้นบริหารสะโพก

ท่าที่ 10

เน้นบริหารต้นขาและสะโพก